Receita saudável para diabetes: Espinafre ou alecrim curry folhas (ambat chukka) smoothie

Dr. Manjiri Puranik, especialista em perda de peso, Insta Sculpt dá uma receita saudável para diabéticos.

Se você é um diabético, então você sabe por que é necessário comer mais produtos frescos do que alimentos processados ​​ou embalados. A maioria dos diabéticos é aconselhada a incluir uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta, uma vez que garante a ingestão adequada de fibras, ajuda a reduzir o colesterol, perder peso e controlar os níveis de açúcar no sangue. Mas às vezes pode ser difícil comer de três a quatro porções de legumes com sua refeição. Para superar esse déficit, ter um smoothie pode ser benéfico. Juicing ajuda você a obter minerais e vitaminas essenciais de vegetais e é uma opção melhor do que junk food durante o tempo de lanche. Aqui Dr. Manjiri Puranik, especialista em perda de peso, Insta Sculpt dá uma receita saudável smoothie verde para diabéticos.

Ingrediente:

  • Espinafre ou palak: cinco a seis folhas

Ou

  • Ambat chukka ou azeda folhas: 10 a 12 deles

Ingredientes adicionais:

  • Folha / panela de bétel: uma folha
  • Tulsi ou folhas de manjericão: Um punhado
  • Folhas de hortelã ou pudina: um punhado
  • Folhas de curry ou kadi patta: Cinco a seis peças
  • Um ou dois frutos: escolha entre maçã / goiaba / banana / chickoo / pera
  • Um copo de água
  • Uma pitada de canela, açafrão, pimenta preta, sal grosso e ½ limão

Procedimento:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture em alta velocidade. Despeje todo o conteúdo em um copo e esprema meio limão para ele. Para realçar o seu sabor, adicione uma pitada de canela, açafrão, pimenta preta e sal grosso. Não coe o suco. Beba este smoothie fresco e não o guarde na geladeira por muito tempo. Aqui está um plano de dieta para controlar melhor o açúcar no sangue.

Gorjeta:

Um smoothie tem maior teor de fibra que suco. No entanto, ainda não pode ser considerado como um substituto de refeição para diabéticos. Certifique-se de comer uma dieta equilibrada com pelo menos duas porções de vegetais com chapatti ou arroz integral para cobrir seu conteúdo diário de fibras.

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