Deixe de lado a academia para essas 7 atividades da nova era para ficar FIT!

Obtenha motivação dos vídeos do YouTube e de outros canais on-line!

Participar da associação anual de uma academia é o que os economistas comportamentais chamam de pré-comprometimento, no qual você está imaginando o "eu novo" que realmente vai para a academia três vezes por semana e se torna uma máquina de condicionamento físico. Deixando de lado o problema da motivação, as pessoas ainda gostam da ideia de serem trancadas em um contrato com uma academia. Mas isso realmente funciona? Yukti Torka, preparador físico do Obino, um treinador online de saúde e perda de peso implora para diferir e sugere sete alternativas divertidas e acessíveis para a ginástica. Aqui está mais sobre maneiras divertidas e emocionantes para perder peso!

1. Organize um clube de caminhada no Facebook: Andar sempre foi a melhor alternativa para a academia. O problema, no entanto, é que não é exatamente fácil ficar motivado para continuar caminhando de maneira consistente. Criar uma rede de pessoas com objetivos semelhantes aos quais você é responsável pode ser uma das melhores maneiras de garantir que você se atenha a qualquer regime de exercícios. Na verdade, a rede de pessoas é uma das principais razões pelas quais as pessoas se inscrevem para associações de academia em primeiro lugar. As plataformas de mídia social, como o Facebook, permitem que você se conecte de maneira fácil e segura, com amigos e familiares, e crie grupos de caminhada para mantê-lo no caminho certo. Além disso, como bônus, tanto a caminhada quanto o Facebook não nos custam nem um único centavo.

2. Obtenha motivação dos vídeos e canais do YouTube: Se você prefere ioga, Pilates ou Zumba; Você pode encontrar uma ampla variedade de vídeos de exercícios no YouTube gratuitamente, o que permite que você escolha quando quiser o treino e o tipo de exercício que você deseja fazer. Como muitas outras alternativas digitais para associações de academia, você também pode exercitar ou assistir o vídeo de qualquer dispositivo, o que é útil se você não estiver perto de uma televisão.

3. Personal trainers digitais com aplicativos: Treinadores pessoais são ótimos, pois não só mantê-lo motivado, mas também orientá-lo durante toda a sua rotina de exercícios. O problema é que os treinadores mais pessoais têm um custo enorme, além das taxas de associação ao ginásio que você já está pagando. Personal trainers digitais estão agora disponíveis online através de uma série de aplicativos de fitness que podem ajudar a gerenciar sua rotina de exercícios, dar dicas, monitorar sua atividade, calorias e ajudar com a nutrição e, acima de tudo, são mais econômicos. Você pode experimentar qualquer atividade como andar de bicicleta, correr, caminhar, praticar ioga ou participar de qualquer outro tipo de atividade.

4. Zumba: Dizem que os treinos não precisam ser uma rotina. Se eles se tornam rotina, mais frequentemente as pessoas tendem a começar a ignorá-lo. Deve ser algo refrescante, dando uma sensação de alegria. Zumba with is music & dance elements não é nem um treino, é uma divertida festa de dança social - com o exercício sendo o maior add-on! Durante a música Zumba é rápido, otimista e contagiante, então você não pode deixar de se mover e começar a dançar. Como o Zumba acontece em um ambiente de grupo, é de longe uma das melhores maneiras de colocar seus amigos em sua “rotina de exercícios”. É realmente muito divertido. Leia mais sobre como se livrar do peso com Zumba!

5. Inscreva-se em uma aula de dança: Agite esse espólio! Não necessariamente em um clube em uma noite de sábado, mas não há nada que o impeça de passar a TV para um canal de música e ter 20 minutos de dança pela sala de estar. Escolha música com uma boa batida que realmente te faça funcionar, mesmo que seja uma música brega dos anos 80! Se você tem filhos como os meus, eles vão adorar e participar!

6. Tome as escadas: É tão fácil usar o elevador ou pular no elevador mais próximo, mas não o faça. É uma opção preguiçosa e uma solução rápida. Parece que as escadas estão saindo de moda. Basta pensar no centro comercial local e ficar entre os andares, as escadas rolantes estão posicionados perto de cada uma das entradas principais, mas você deve caçar ao redor para encontrar as escadas. Se você trabalha em um escritório maior, provavelmente terá a opção de elevador ou escadas também. Você poderia queimar 15 calorias se subir um lance de escadas, três vezes por dia, o que logo se soma. Aqui está mais sobre como queimar 500 calorias em um dia sem dieta / Gymming / Exercício!

7. Junte-se a maratonas: Correr é um dos melhores treinos, proporcionando um treino eficiente de corpo inteiro, queimando toneladas de calorias, com um corpo tonificado, proporcionando um ótimo local para a socialização e melhora o bem-estar emocional. Uma vez que um iniciante domina o sofá para uma jornada de 5 km, eles geralmente começam a treinar por períodos mais longos. Depois de correr uns 10Kms e meias maratonas, o próximo desafio são as melhores corridas completas de maratona. As principais vantagens de muitas pessoas quererem percorrer longas distâncias incluem o desafio emocionante, a vitória pessoal de alcançar um objetivo elevado, o desejo de queimar milhares de calorias enquanto fortalecem seus corpos. Além disso, para não esquecer as fotos com medalhas e taglines "Eu sou um finalizador" com um post no Facebook.

A chave para treinos bem sucedidos seja em um ginásio, não-academia ou através de qualquer um dos muitos planos de fitness digitais disponíveis, é encontrar o que você gosta e se adapta à sua agenda, sem perder muito dinheiro no processo. Graças aos muitos avanços tecnológicos a que temos acesso, temos muito mais opções para entrar em forma do que pagar e nos arrastar para ginásios caros e uma chance muito maior de sermos bem-sucedidos.

Assista o vídeo: Perder Medidas e Afinar a Cintura - Aula de AeroHiit #3

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