Tente esta técnica simples para parar pensamentos negativos

Você vai se sentir muito melhor em poucos minutos.

Pensamentos negativos nunca são agradáveis. Eles trazem consigo um ciclo prolongado de estresse e estresse é muito prejudicial para sua saúde geral. Se observar atentamente, descobrirá que muito do nosso dia é absorvido pelos pensamentos inconscientes e repetitivos. O especialista em Yoga e meditação, Krishna Dasgupta, sugere uma técnica simples que o ajudará a superar o pensamento negativo repetitivo e a sentir-se muito mais calmo e livre de estresse.

Se você sentir que está voltando para a memória do passado que está fazendo com que se sinta negativo, tente seguir essa técnica para parar todos esses pensamentos negativos. Levará apenas cinco minutos do seu tempo. Aqui estão 16 fotos de gatos adoráveis ​​para acalmar e desestressar você.

  • Feche os olhos e sente-se em um lugar calmo onde você não se sentirá interrompido.
  • Observe sua respiração e deixe seus pensamentos fluírem. Não restrinja nenhum pensamento, palavra ou sentimentos que estejam causando o desconforto e fazendo com que você fique chateado.
  • Observe como seus pensamentos estão fazendo você se sentir. Observe o que você vê, ouve, cheira ou saboreia.
  • Agora decida o que você gostaria de substituir o sentimento, pensamento ou palavra. Pode ser qualquer coisa que faça você se sentir bem ou que tenha gostos ou cheiros bons. Você poderia usar sua memória feliz no passado para substituir o pensamento negativo.
  • Agora imagine que você está liberando o pensamento ou sentimento negativo. Pode ser na forma de uma pessoa, objeto ou cor em particular.
  • Agora traga o pensamento positivo e sature o pensamento negativo à sua frente. Continue pensando sobre uma coisa positiva e permaneça nesse estado de positividade até que o pensamento negativo tenha desaparecido.
  • Lentamente abra os olhos e olhe para um ponto por algum tempo. Tente observar sua respiração enquanto faz isso e você se sentirá muito em paz. Aqui estão 7 maneiras rápidas de manter a calma e continuar.

Assista o vídeo: Como Controlar Pensamentos: Por que Parar de Pensar não Funciona?

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